Respiration

Voici une petite application pour définir et dérouler des exercices de respiration.

Dans un premier temps, on définit les cycles dans la section « Définition des cycles » que l'on souhaite mettre en oeuvre.

Ensuite, on ajoute le cycle créé à la « liste des cycles ».

Enfin, quand la liste est prete, il est possible de la dérouler dans la partie « Exercice.».

Définition des cyles

Choisissez le type de cycle, saisissez ses durées caractéristiques ainsi que le nombre de répétitions et ajoutez le à votre liste.

Le CpM est le nombre de cycles ventilatoire par minute. Au repos, nous effectons environs 12 cycles par minute.

Avant d'augmenter la difficulté, assurez vous de bien maitriser les durées en cours.

Répétez au moins 4 fois chaque cycle afin de bien stabiliser la respiration.

Pour plus d'informations sur la respiration, merci de vous reporter au document « Respiration ».

Choisissez votre activité

Composez votre cycle

Liste des cycles

Exercice

Les exercices sont à effectuer debout, assis ou couché, de façon détendue, le dos droit, en s'assurant qu'aucune contrainte n'entrave les mouvements respiratoires.

Il est possible de respirer par la bouche, si l'on recherche un meilleur contrôle du débit, ou par le nez, si l'on prefère privilégier une inspiration et expiration de qualité (filtrage de particule, réhumidifucation de l'air entrant) et avec plus de sensations.

Idéalement, on farorisera la qualité, avec des mouvements respiratoires souples, non forcés, sobres et simples, s'effectuent sans aucun bruit, au moins pour les exercices de relaxation simples.

A chaque augmentation de durée d'un cycle, une phase délicate peut se faire sentir. C'est tout à fait normal et, le plus souvent, passager. Il faut souvent plusieurs répétitions pour se stabiliter.

Si la difficulté persiste avant une nouvelle augmentation, n'hésitez pas à ajouter un ou plusieurs répétitions pendant l'exercice pour vous permettre de revenir à un état confortable avant de réaugmenter.